Di seguito verrà illustrato il percorso suddiviso in "tappe". Queste sono tracciate sul sito www.openrunner.com. Cliccando sulla cartina ci si collega, attraverso il sito www.opernrunner.com, alla relativa traccia e quindi si può esportare la stessa in formato .tcx che è quello usato dal GARMIN (e da altri strumenti simili).

1) Hotel Ancora (litoranea di Pontecagnano) - 135 Km - dislivello 2226 m

2) Moliterno (Agriturismo Vecchio Ponte) - Marina di Sibari (Villamaina) 148 Km - dislivello 1967 m

3) Marina di Sibari (Villamaina) - Sapri 141 Km - dislivello 2489 m

4) Sapri - Cuccaro Vetere 54 Km - dislivello 1066 m

5) Cuccaro Vetere 54 Km - Hotel Ancora (litoranea di Pontecagnano) 109 - dislivello 937 m